malo wegli

- waga moze stoi ale bf moze spada, nie wiem musiał byś sprawdzić (lub zauważyć) , według mnie jest za dużo tłuszczy a nie za mało wegli fakt sa one zdrowe ale według mnie to przesada i bym ich po woli zaczał eliminowac.

A co do tej odżywki to w sumie fajne rozwiązanie tylko ja zbytnio nie mam czego nią polać :-? No ziemniaków z mięsem nie bardzo pasuje |-) a to najczęściej jem :-) Mnie bardziej ciągnie do wytrawnych posiłków niż słodkich ale coś wymyślę, może takiego ryża spróbuję w końcu chcieć to móc i tak np dziś mało węgli to zjadłam sałatkę warzywa+filet z [...]

Antos zapomniałam jeszcze dopisać, że aktualnie nie interesują mnie cele sylwetkowe. Waga ma nie iść w górę i nie chce chodzić ciągle głodna. Ma być przede wszystkim siła i energia na treningach i zawodach :-DWg mnie to jesz za mało węgli przed zawodami i w czasie zawodów jeśli masz takie objawy: osłabienie, brak koncentracji itp po treningach i [...]

Panie Janie mogę się zgodzić z tym, że za mało węgli w trakcie treningu. Przy wysokich węglach tez tak było - wystarczy 1,5h biegania, gdzie pierwsze 30 minut to trucht i cwiczenia rozgrzewkowe, a kolejne 60 min. to mocny bieg na wysokim tętnie i zawsze na koniec drgawki, obfite pocenie, gęsia skórka, osłabienie i utrata jasności umysłu }:-( Cały [...]

Panie Janie mogę się zgodzić z tym, że za mało węgli w trakcie treningu. Przy wysokich węglach tez tak było - wystarczy 1,5h biegania, gdzie pierwsze 30 minut to trucht i cwiczenia rozgrzewkowe, a kolejne 60 min. to mocny bieg na wysokim tętnie i zawsze na koniec drgawki, obfite pocenie, gęsia skórka, osłabienie i utrata jasności umysłu }:-( Cały [...]

Wczoraj DNT, nie udało sie nawet porozciagać :-( dziś miało być bieganie i d...a Jak juz wspomniałam u Fansa, wizyty u fizjo mi rozwalają cały dzień i zamiast biegac idę na wizytę. Spróbuje chociaz poruszać nogi jakimis cwiczeniami wieczorem i pokręce na zepsutym rowerku stacjonarnym ;-) Jesli tylko znajdę czas @@-) Pochłonęły mnie prace [...]

ja kiedy mało węgli dostarczam 100-200gr to nigdy nie zauważam pompy,nabrzmienia oraz pełności w mięśniach w przeciwieństwie do tego jak mam ich powyżej 300....np tydzień temu przez kilka dni przed treningiem troche zawaliłem z dostarczeniem odpowiedniej ilości węgli i objawiło sie to w trakcie i po treningu brakiem pompy,nabrzmienia,pełności a [...]

witam :) wedle obietnicy zdaję relację i pytam o więcej :D przede wszystkim muszę podziękować :) rady genialne, pas na tą chwilę 84 cm :) 79,8 kg wagi , ramiona i plecy jeszcze nie tyle wstecz co do przodu :) ( ale to już pewnie po części trening, który zupełnie "zreformowałem" z racji porządnej diety :D ) , samopoczucie w pracy świetne [...]

dobra, znawcy... to po to tu pisze zeby posluchac opinii. moja dieta ma ok 2700kal: ok 180gram białka ok 210gram tłuszczy ok 30gram węgli ma menu składają się w przykładowym dniu: 4jajka, 120g śledzi w oleju, 80g makreli wędzonej, 200g serka ziarnistego, 150g piersi kurczaka gotowanej, 30g orzechów włoskich, 50g słonecznika, 50g oliwy lub oleju(o [...]

Wszystko wygląda ładnie , bardzo dobrze że nie czujesz się zle na diecie. Że jedzenie Ci smakuje i nie masz ochoty na skok w bok. Ale wszystko do czasu. Po pierwsze nie masz zapotrzebowania wyliczonego. Na pewno spożywasz za mało kcal. Efektem tego będzie wisząca skóra. Efektu jojo też można się spodziewać. Spożywasz za mało węgli - musisz je [...]

Nie no, wiesz. Jak juz tyle w to włożyłem to bede później również ograniczął zarcie :] bede sie starał przynajmniej a ty jesteś za tym zeby nie byc w ketozie ? i jeszcze ładowanie. zastanawia mnie to troche, ze jak przecież jem mało węgli itp, to czy jak w sobote bede sie ładować (jem co chce, znaczy sie max węgli , i mało tłuszczy) to czy czasem [...]

Ja od końca stycznia byłem na LCHF. Bardzo mało węgli bo do 30 - 50g dziennie góra zapewne. Z czasem może nieco więcej weszło.jak teraz zaleźnie od dnia 50 -150 nawet. Ogólnie całe przygotowanie do maratonu na tłuszczu, niewielkiej ilości białka (z reguły do 100g) i.węgli jak wspomniałem. Organizm nauczył się czerpać energię z.tłuszczu ale [...]

Qazar- racja Ale zazwyczaj przy takiej diecie jak moja i tak naturalnie wychodzi tak, że z każdym posiłkiem spada ilość węgi (oczywiście zakładając że treningi są koło 12-15)... Tzn na śniadanie sporo węgli, na drugie sniadanie też dużo, posiłek potreningowy duuuużo :), podwieczorek mało węgli, kolacja praktycznie zero, no i odżywka na sen zero [...]

[...] zlamany i przykleila go kawalkiem plastra do zdrowego... Do tej pory nie mialam zadnych pozytywnych doswiadczen z lekarzami tutaj :( Wkleje jeszcze dzisiejsza miske. Za malo wegli, bo ukladalam na DT i musialam wywalic owoce z ostatniego posilku. http://img580.imageshack.us/img580/7682/miskaa.jpg Suplementy: magnez, omega3, ginko biloba, [...]

[...] wiec pojechalismy na wycieczke rowerowa 8-) MISKA Nie zaplanowalam wczesniej, zapisalam tylko co zjadlam i niestety nie wyszlo z rozkladem, za duzo tluszczu i bialka, za malo wegli. Na dodatek zjadlam juz wszytsko ok. 18 i caly wieczor zapychalam sie zielenina. Byly ziemniaczki na parze z maselkiem i koperkiem /-)_ :-D Oprocz tego wpadla [...]

[...] %-) Dlatego kolejnego juz nie zrobilam. Nie wiem ile zajela mi droga do domu, ale mialam wraznie, ze ide i ide... i ciagle jestem w tym samym miejscu }:-( MISKA Napewno za malo wegli dzisiaj, ale grill byl i pojadlam miecha :-D Kupilam jakis ser zolty szwajcarski, dosyc ciekawy smak i koszmarny zapach, smierdzi strasznie ;-) - owies, jajo, [...]

PUSH Skos dodatni 12x60 10x80 6x100 6x120 2x140 16x100- 12x60 10x80 6x100 4x120 6x130 14x100+ 12x60 10x80 6x100 4x120 4x132 16x100+ 12x60 10x80 6x100 4x120 4x135 16x100+ 12x60 10x80 6x100 4x120 2+1x140 13x100+ Skos ujemny 12x60 12x80 8x100 4x120 7x100- 12x60 12x80 8x100 7x110 7x100+ 12x60 12x80 8x100 7x115 10x100+ 12x60 12x80 8x100 8x120 11x100+ [...]

Barki Odwrotne rozpięki 15x4 + drop Wyciskanie sztangi siedząc 12x 10x 8x 6x102 i regress A.Unoszenie hantli na boki 12x3 A.Podciąganie hantli na boki MAX x 3 Unoszenie jednorącz sztangi na bok 12x2 Tricepsy Wyciskanie wąsko 12x 10x 8x 6x110kg i regress B.Prostowanie nachwytem z dopięciem 12x5 B.Prostowanie podchwytem MAX x 5 Prostowanie [...]

Co tak mało Węgli

Co tak mało Węgli za gruby jest %-)